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《進擊の桌球基本打法&戰術200招》






日本亞馬遜網站讀者4.5顆星好評！

由前日本國家代表隊教練──宮崎義仁親自撰寫



「思考式桌球」將透過各種訓練，帶領你邁向球技新境界！



本書由前日本國家代表隊教練的宮崎義仁先生親自撰寫，匯集他教練生涯的精華，將桌球比賽需要練習的各種技巧，從基本的發球，到拉球、抽球、切球，以及這幾年盛行的「擰球」，以圖解方式詳盡介紹，更重要的，則是要帶給大家「思考式桌球」的概念，也就是包含心理、技術、體能等條件所融合而成的戰術以及訓練方法，藉由各種練習，找出自己的優缺點並將之克服的過程。



宮崎教練對於桌球的謹慎態度，從首章他為指導者與選手整理的練習注意事項中就看得出來，包括有效率的整頓練習環境、以比賽為目標進行練習，靈活用運持續對打的練習及多球練習，以及系統式的練習......，提點選手們要注意禮貌、留意自己的身體狀態、並隨時注意補充水份等等，即使是一個簡單的小細節，都能看出宮崎教練細心與專心。特別推薦給所有想增進桌球實力、讓自己更上一層樓的球友們。



本書的使用方式：

【技術講解】以連續照片及文字敘述介紹各種技術。

【基本概念】各種戰術或概念的整理。

【練習項目】將針對各章節技術所需的練習內容，以圖解的方式詳細介紹。



練習項目頁面的閱讀方式：

【難易度】各種練習區分為5個等級，★數量越多者難易度越高。

【時間與次數】練習所需的時間與次數，可依練習的人數、環境、體能等條件作適度的增減。

【目標】進行此練習主要的目的。

【ONE POINT建議】對技術學習有幫助的補充說明等。

【指導者MEMO】提醒選手及指導者該練習需注意的重點。

【簡易索引】可直接搜尋想練習的章節。

【圖片及步驟】透過實際照片或圖文說明練習的方法及步驟。



本書特色



●技巧大進擊！收錄200則桌球基本打法，等級由簡而難，只要一步步努力練習，就能得到好成績！

●精神大進擊！作者為前日本國家代表隊教練，融合多年教學成果，帶給讀者「思考式桌球」的概念！

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  作者介紹金石堂好書開箱

  
  
  
  
  
  宮崎義仁
  
  1959年出生於日本長崎縣。
  鎮西學院高中畢業後進入近畿大學就讀，活躍於國內外賽事。
  曾以國手身分參加漢城奧運，其後投身指導工作。
  2008年率領日本男子代表隊，於世界桌球錦標賽奪得睽違8年的獎牌（銅牌），並擔任2008北京奧運，2012倫敦奧運日本代表隊的教練。2012年就任JOC（日本奧運協會）菁英學院的總教練，站在培育選手的最前線。
  
  著有《勝利桌球 對打&多球練習法》（暫譯），另有監修作品《附DVD 桌球一定會變強！》（暫譯）、《讓你的技巧更精進!致勝桌球50招》（漢欣文化）等。
  
  
  
  

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  前言
  
  本書的使用方式
  
  宮崎教練的指導心得
  
  ?整頓好練習的環境
  
  ?練習項目的組合方式
  
  ?靈活運用持續對打練習及多球練習
  
  ?系統式練習與自由練習
  
  ?在比賽場地時的賽前練習
  
  ?各種球路的稱呼
  
  ?比賽的勝敗與發球
  
  ?合法回球與無效回球
  
  ?比賽的規則
  
  
  
  第1章：訓練基礎
  
  [技術講解]球拍握法
  
  [技術講解]正手擊球
  
  MENU001◎訓練持拍穩定性
  
  MENU002◎彈地一次的互打
  
  MENU003◎球不落地的互打
  
  MENU004◎將球打高並用球拍接住
  
  MENU005◎用球拍接住對方的擊球
  
  MENU006◎對球施加旋轉
  
  MENU007◎正手拍回球
  
  MENU008◎正手拍斜線球互打正手區?
  
  MENU009◎正手拍斜線球互打反手區
  
  MENU010◎正手拍斜線球互打正手區?
  
  [技術解說]反手擊球
  
  MENU011◎以多球法練習反手短球
  
  MENU012◎反手拍斜線與正手拍斜線對打?
  
  MENU013◎反手拍與正手拍的直線對打
  
  MENU014◎反手拍斜線與正手拍斜線對打?
  
  [技術講解]步法
  
  MENU015◎轉換正反手拍的移位?
  
  MENU016◎轉換正反手拍的移位?
  
  MENU017◎正手拍的左右移位?
  
  MENU018◎正手拍的左右移位?
  
  MENU019◎以多球法練習移位
  
  [基本概念]多球練習時發球的訣竅
  
  MENU020◎跨步側身回擊的移位?
  
  MENU021◎跨步側身回擊的移位?
  
  MENU022◎正反手轉換與交叉步法?
  
  MENU023◎正反手轉換與交叉步法?
  
  MENU024◎轉換正反手拍的移位?
  
  MENU025◎轉換正反手拍的移位?
  
  [技術講解]下旋發球
  
  [技術講解]切球
  
  MENU026◎以多球法練習切球
  
  MENU027◎練習持續反手對切
  
  MENU028◎以多球法練習正手切球
  
  MENU029◎練習持續正手對切
  
  
  
  第２章：習慣比賽
  
  [基本概念]比賽的重要性
  
  MENU030◎5分1局的小型比賽
  
  MENU031◎標準規則的1局比賽
  
  MENU032◎步步高升遊戲
  
  MENU033◎挑戰國王遊戲
  
  MENU034◎限制時間的比賽練習
  
  MENU035◎以多球法練習扣殺球
  
  MENU036◎正確地發出短球
  
  MENU037◎正確地發出長球
  
  MENU038◎第三板攻擊?（側身搶攻斜線）
  
  MENU039◎第三板攻擊?（正手攻斜線）
  
  MENU040◎第三板攻擊?（側身搶攻直線）
  
  MENU041◎接發球練習（擺短）
  
  MENU042◎接發球練習（挑球）
  
  [技術講解]擰球
  
  MENU043◎以多球法練習擰球
  
  MENU044◎以擰球來接發球
  
  MENU045◎不限球路的對切練習
  
  MENU046◎限用半面球台的練習比賽
  
  MENU047◎半台面對全台面的讓步比賽
  
  
  
  第3章：磨練持續對打能力
  
  [技術講解]站位
  
  [技術講解]反手拍抽球
  
  MENU048◎以多球法練習反手拍抽球?
  
  MENU049◎交替打反手拍長＆短球
  
  MENU050◎中台位置的正手區斜線球對打
  
  MENU051◎路線稍加變化的正手區斜線球對打
  
  MENU052◎3點移位練習（交叉步法）
  
  MENU053◎3點移位練習（側身步法）
  
  MENU054◎4板1組練習法?
  
  MENU055◎4板1組練習法?
  
  MENU056◎以多球法練習4種路線
  
  MENU057◎以多球法練習各種步法?
  
  MENU058◎自由對打練習
  
  MENU059◎以多球法練習正手抽球
  
  MENU060◎以多球法練習反手抽球?
  
  MENU061◎抽球的步法練習?
  
  MENU062◎抽球的步法練習?
  
  MENU063◎抽球的步法練習?
  
  MENU064◎抽球的步法練習?
  
  MENU065◎使用2／3台面的正手抽球
  
  MENU066◎回擊對方的正手拍斜線切球
  
  MENU067◎回擊對方的反手拍斜線切球
  
  MENU068◎回擊各種路線的切球
  
  MENU069◎以多球法訓練回擊切球的能力
  
  MENU070◎有效率的對打練習法?＊
  
  MENU071◎有效率的對打練習法?＊
  
  MENU072◎進階步法練習?左右移位＊
  
  MENU073◎進階步法練習?正反手轉換＊
  
  MENU074◎進階步法練習?交叉步法＊
  
  MENU075◎以多球法練習各種步法?＊
  
  MENU076◎3分鐘的正手拍對抽＊
  
  MENU077◎3分鐘的自由對抽＊
  
  MENU078◎以多球法練習正手拍的左右移位
  
  MENU079◎搭配馬表的步法練習?
  
  MENU080◎搭配馬錶的步法練習?
  
  MENU081◎搭配馬錶的步法練習?
  
  MENU082◎搭配馬錶的步法練習?
  
  MENU083◎搭配馬錶的步法練習?
  
  MENU084◎搭配馬錶的步法練習?
  
  MENU085◎搭配馬錶的步法練習?
  
  MENU086◎搭配馬錶的步法練習?
  
  
  
  第4章：增強攻擊能力
  
  [技術講解]對下旋球的抽球打法
  
  [技術講解]對上旋球的抽球打法
  
  [技術講解]扣殺
  
  [技術講解]擋推
  
  MENU087◎以多球法練習對下旋球時的正手抽球技術
  
  MENU088◎由切轉攻?
  
  MENU089◎由切轉攻?
  
  MENU090◎以多球法練習對下旋與上旋球的抽球方式
  
  MENU091◎反手區的正手抽球&反手擋推
  
  MENU092◎正手區的正手抽球&正手擋推
  
  MENU093◎變換抽球的路線＊
  
  MENU094◎第3板正手抽球練習
  
  MENU095◎第3板反手抽球練習＊
  
  MENU096◎3人1組的抽球&擋推練習＊
  
  MENU097◎以多球法進行3人1組的抽球&擋推練習＊
  
  MENU098◎以多球法進行自由攻擊練習＊
  
  MENU099◎正手拍強化練習＊
  
  MENU100◎發反手短球後的第三板攻擊?＊
  
  [技術講解]挑球
  
  MENU101◎發反手短球後的第三板攻擊?＊
  
  MENU102◎發正手短球後的第三板攻擊?＊
  
  MENU103◎發正手短球後的第三板攻擊?＊
  
  MENU104◎發長球後的第三板攻擊?＊
  
  MENU105◎發長球後的第三板攻擊現金回饋點我了解?＊
  
  [技術講解]擺短
  
  MENU106◎瞄準中路的第三板攻擊＊
  
  MENU107◎對方擺短時的應對方式＊
  
  MENU108◎利用第三板製造第五板攻擊機會的練習?＊
  
  MENU109◎利用第三板製造第五板攻擊機會的練習?＊
  
  MENU110◎利用第三板製造第五板攻擊機會的練習?＊
  
  MENU111◎利用擺短的第五板攻擊練習?＊
  
  MENU112◎利用擺短的第五板攻擊練習?＊
  
  MENU113◎利用擺短的第五板攻擊練習?＊
  
  MENU114◎擰接發球後的攻擊練習?＊
  
  MENU115◎擰接發球後的攻擊練習?＊
  
  MENU116◎挑接後的攻擊練習＊
  
  MENU117◎僅限定發球路線的自由練習＊
  
  
  
  第5章：國家代表隊的練習法
  
  [基本概念]掌握擊球路線與球的深淺
  
  [基本概念]掌握發球的路線
  
  MENU118◎中路－隨機－中路的對打練習＊
  
  MENU119◎高階版左右移位練習＊
  
  MENU120◎高階版正反拍轉換練習＊
  
  MENU121◎高階版3點移位練習＊
  
  MENU122◎稍做變化的交叉步法練習＊
  
  MENU123◎由正反拍轉換進入自由對打練習?＊
  
  MENU124◎由正反拍轉換進入自由對打練習?＊
  
  MENU125◎由正反拍轉換進入自由對打練習?＊
  
  MENU126◎由4點移位進入自由對打練習＊
  
  MENU127◎由擰接球進入自由對打練習＊
  
  MENU128◎由擰接球進入反手對打再到自由對打練習＊
  
  MENU129◎由系統式練習進入自由對打＊
  
  MENU130◎YG發球的練習法
  
  
  
  第6章：增加比賽的實力
  
  [基本概念]接發球的訣竅
  
  [技術講解]接發球：站位與上旋回球
  
  [技術講解]接發球：下旋回球與擺短
  
  [技術講解]接發球：側好書推薦旋回球
  
  MENU131◎標準規則的比賽練習
  
  MENU132◎7-7開始的比賽練習
  
  MENU133◎7-9開始的比賽練習
  
  MENU134◎紅白對抗（團體賽）
  
  MENU135◎模擬聯賽
  
  MENU136◎以多球法攻略不擅長的發球
  
  MENU137◎以多球練習觀察發球的軌跡
  
  MENU138◎學會控制下旋短發球
  
  [技術講解]側旋發球
  
  MENU139◎學會控制發側旋短球
  
  MENU140◎練習高拋發球
  
  MENU141◎練習發長球
  
  MENU142◎以相同的發球動作控制球的位置
  
  MENU143◎以相同的發球動作控制球的旋轉
  
  MENU144◎提升擰接球的準確度?
  
  MENU145◎提升擰接球的準確度?
  
  MENU146◎對方發正手區短球時的挑接
  
  MENU147◎正確地控制發球的落點
  
  MENU148◎觀察對手的動作來改變發球路線
  
  MENU149◎瞬間改變發球的路線
  
  MENU150◎讓下旋發球回彈觸網
  
  MENU151◎打出預設球路之外的接發球練習
  
  MENU152◎10-10開始的比賽練習
  
  [基本概念]雙打的注消費新趨勢意事項
  
  MENU153◎雙打的正手區斜線球對打
  
  MENU154◎雙打的反手區斜線球對打
  
  MENU155◎雙打的跨步正手拍練習
  
  MENU156◎雙打的發球與接發球
  
  MENU157◎雙打的第三板攻擊?
  
  MENU158◎雙打的第三板攻擊?
  
  MENU159◎雙打比賽練習
  
  MENU160◎雙打的切球對應練習
  
  MENU161◎賽前練習的方式?熱身
  
  MENU162◎賽前練習的方式?調整球感
  
  MENU163◎賽前練習的方式?實戰練習
  
  
  
  第7章：克服自己的弱點
  
  [基本概念]長膠與切球型選手
  
  [基本概念]如何克服不擅長的類型
  
  MENU164◎加強處理正手區短球後的重心重整動作?
  
  MENU165◎加強處理正手區短球後的重心重整動作?
  
  MENU166◎長膠攻略法?正手拍
  
  MENU167◎長膠攻略法?反手拍
  
  MENU168◎長膠攻略法?伺機攻擊
  
  MENU169◎長膠攻略法?第三板攻擊
  
  MENU170◎切球型選手攻略法?持續進攻
  
  MENU171◎切球型選手攻略法?回應對手的攻擊
  
  MENU172◎切球型選手攻略法?前後調動對手
  
  MENU173◎切球型選手攻略法?左右調動對手
  
  MENU174◎切球型選手攻略法?以抽球決勝負
  
  MENU175◎判別可攻擊的球
  
  MENU176◎由擋轉攻
  
  MENU177◎扣殺高球
  
  
  
  第8章：身體的鍛鍊
  
  [基本概念]訓練的目的與效果
  
  [基本概念]熱身與緩和運動
  
  MENU178◎熱身運動?
  
  MENU179◎熱身運動?
  
  MENU180◎肩部的伸展
  
  MENU181◎敏捷力訓練?
  
  MENU182◎敏捷力訓練?
  
  MENU183◎敏捷力訓練?
  
  MENU184◎敏捷力訓練?
  
  MENU185◎敏捷力訓練?
  
  MENU186◎下半身訓練?
  
  MENU187◎下半身訓練?
  
  MENU188◎下半身訓練?
  
  MENU189◎下半身訓練?
  
  MENU190◎軀幹訓練?
  
  MENU191◎軀幹訓練?
  
  MENU192◎軀幹訓練?
  
  MENU193◎上半身訓練?
  
  MENU194◎上半身訓練?
  
  MENU195◎肩胛肌訓練?
  
  MENU196◎肩胛肌訓練?
  
  MENU197◎肩胛肌訓練?
  
  MENU198◎緩和運動?
  
  MENU199◎緩和運動?
  
  MENU200◎動態休息與冰敷
  
  
  
  結語